Masster Plus te da buenos consejos para que cuides tu espalda

Hay que cambiar las costumbres:

Si sabemos que en la mayoría de los casos el dolor de espalda está provocado por unas malas posturas crónicas, habrá que aconsejar las medidas siguientes al mismo tiempo que se realiza el tratamiento:

• Apoyarse siempre en el respaldo de la silla.
• Colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos. Los asientos de despachos rotativos evitan los movimientos de la columna que traumatizan los discos lumbares.
• Para recoger un objeto o levantar un paquete, no hay que inclinarse, hay que doblar las rodillas. Lo mismo para vaciar el lavavajillas, hacer la cama, o dar un beso a un niño...
• Hay que repartir el peso de las bolsas de la compra entre cada brazo.
• Llevar tacones de 3 cm. de forma permanente. No es bueno alternar zapatos de tacón alto con zapatos planos.
• Los mejores deportes: caminar, nadar de espalda y realizar gimnasia acuática. También son aconsejables el streching y la bicicleta, siempre que el manillar sea alto y no obligue a una curvatura de la espalda. En cambio, los deportes que provoquen trepidaciones (jogging, tenis, balónvolea) no son aconsejables sin un estricto control médico.

Otra alternativa es tener el Masster Plus. Visítanos en : http://www.fit4ever.es/